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大嶺山送菜 推薦 預(yù)防大腸癌飲食的三個原則

發(fā)布時間：2017-01-04 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
預(yù)防大腸癌飲食的三個原則
預(yù)防大腸癌飲食的三個原則

　　第一，“吃貨”適可而止。我們現(xiàn)在走向了一個極端：吃得過多，營養(yǎng)過剩。這時候，我們一定不要過分遷就口味。我們改變不了爹媽給的基因，能做到的就是改變自己的不良習(xí)慣。
 
　　第二，告別“三高一低”，回歸傳統(tǒng)。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品，要少吃。中國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)以谷物為主，肉類、蛋類、蔬菜、水果為輔，這是非常健康、合理的飲食。中國菜有很多蒸煮方式，能留住更多營養(yǎng)；少量肉加蔬菜的快炒類菜，由于蔬菜較多，粗纖維豐富，既能滿足口味，又能避免肉類產(chǎn)生的有毒物停留過久，減少對腸道的慢性傷害。
 
　　第三，守住“鮮、野、淡、雜”四字訣。“鮮”指多吃新鮮食品；“野”指吃天然蔬果；“淡”就是少鹽少油少肉；“雜”則是吃盡可能多的食物，不偏食。

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