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道窖飯?zhí)盟筒?推薦 遇到霧霾天氣多吃蔬果護肺

發(fā)布時間：2018-04-28 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：健康飲食
遇到霧霾天氣多吃蔬果護肺
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    遇到霧霾天氣，如何維護肺部安康呢？多項科學研討標明，增加菠菜、莧菜、空心菜、木耳菜、萵筍葉等深綠色葉菜或芥藍菜、油菜、小白菜等十字花科蔬菜的攝入量，能顯著降低肺癌風險，改善肺癌的預后。
 
    蔬果雖好，攝入總量也很重要。很多研討標明，蔬果加起來的總量較多，則肺癌風險較低。早在2003年，世界衛(wèi)生組織就提出，每日果蔬攝入總量不應低于400克；目前英法德等國度引薦居民“一日五蔬果”，大約是400克的總量（每份80克）；澳大利亞則引薦居民吃“5+2”的果蔬，意義是5份75克的蔬菜，加上2份150克的水果，加起來是675克。
 
    我國膳食指南則引薦，每天應當吃300~500克的蔬菜，加上200~350克的水果。那么，果蔬的總量就是500~850克。這個數(shù)值可以使包括心腦血管疾病和癌癥風險在內(nèi)的全因死亡風險降到最低。

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