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東莞干貨配送中心 推薦 健康吃糖標準：每天該吃多少糖

發(fā)布時間：2017-03-03 發(fā)布者：首宏蔬菜配送中心 所屬類別：食譜推薦

安康吃糖規(guī)范：每天該吃多少糖

時間:2015-10-13 22:55 來源:安康飲食網(wǎng) 作者:營養(yǎng)師 點擊:次

  要完整回絕吃糖是一件很艱難的事，那么在日常生活中，我們到底該吃多少糖？
 
  現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的安康吃糖規(guī)范是：每公斤體重每天0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應(yīng)控制在30克以內(nèi)。具體量比：一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1個蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……不加留意的話，很容易吃超量。

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