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人體需求營養(yǎng)，才干正常“運轉”。但你曉得嗎，身體的不同部位，需求的營養(yǎng)也是不同的。

英國《每日郵報》近日刊文，為我們細致列出了這些營養(yǎng)素。

骨骼：鈣質(zhì)和維生素D。這是最為人們所熟知的一種，特別是更年期女性很容易因缺鈣招致骨質(zhì)疏松。為促進鈣的吸收，還需配合攝入維生素D。通常，每日補鈣1200毫克、維生素D0.15毫克即可。喝奶、曬太陽，或是相應地服用補劑均可。

大腦：維生素D。有研討標明，維生素D能夠進步大腦靈敏度，加強記憶力。曬太陽是使身體取得維生素D的最簡單辦法，同時能夠思索服用補劑。

眼睛：維生素C、E和鋅。富含抗氧化劑的維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)元素能夠阻止自由基毀壞人體細胞，并能維護視力。維生素C以水果中含量較高，青椒中也 含量頗高；蔬菜，特別是胡蘿卜等含維生素E較高；鋅元素則主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中。如因年齡增長帶來了視力問題，可在醫(yī)生指導下，思索每日服用 500毫克維生素C、400國際單位的維生素E，15毫克胡蘿卜素，80毫克鋅以及2毫克銅。

心臟：歐米伽—3脂肪酸。魚油中的這種脂肪酸能夠降低甘油三酯（會增加心臟病和糖尿病風險）的程度。每天服用1000毫克，可有效預防心臟病，并能協(xié)助心臟病患者降低冠心病風險。食物中以深海魚含量最高。

腎：維生素B6。多喝水是堅持腎臟安康的最好方式，每天補充40毫克維生素B6能夠降低60%的腎結石風險。蔓越莓中所含的有效成分也可預防尿路感染和腎感染。

皮膚：類胡蘿卜素。綠葉菜中發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素——葉黃素和玉米黃質(zhì)，能夠改善皮膚質(zhì)地，令皮膚水潤、光澤，散發(fā)迷人的光彩。

關節(jié)：魚肝油。魚肝油緩解關節(jié)疼痛和僵硬。

肝臟：牛奶薊（一種雛菊類植物）。其中的活性成分可預防炎癥、修復肝臟功能，協(xié)助肝臟排毒。這種物質(zhì)通常需求通過補劑攝入，使用前應咨詢醫(yī)生。