春季健康小常識(shí)大全之增強(qiáng)體質(zhì)春天是一個(gè)氣候不穩(wěn)定的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)當(dāng)中有人穿短袖有人穿羽絨服，那么在這個(gè)多變的時(shí)節(jié)，大家想要保證身體健康，就一定要注意增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)橹挥袕?qiáng)大的抵抗力才能夠抵抗了外界各式各樣的病菌。在春天一定要多去參加戶外活動(dòng)，多做一些體育鍛煉或者是體力勞動(dòng)，從而增強(qiáng)自身的抵抗力。大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好去爬山，打球或者是去春游。
春季健康小常識(shí)大全之調(diào)節(jié)情緒
春天有時(shí)候是一個(gè)多雨的季節(jié)，天氣很大程度上會(huì)影響我們的心情，情緒又會(huì)影響到身體的免疫機(jī)制。所以在過(guò)渡性的春季，我們一定要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，讓自己盡量保持在一個(gè)積極樂(lè)觀的狀態(tài)，這樣才能夠讓身體更健康。
春季健康小常識(shí)大全之多吃蔬菜水果
大部分人都是食肉動(dòng)物，但是蔬菜水果能夠給人體補(bǔ)充足夠的維生素以及膳食纖維，能夠有利于人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在春天里我們應(yīng)當(dāng)多吃應(yīng)季的蔬菜以及水果，這樣均衡的飲食才可以讓我們的生活更加健康。
春季健康小常識(shí)大全之早睡早起
睡懶覺(jué)是每一個(gè)人都喜歡的，但是每天起床太晚是會(huì)讓人感覺(jué)到疲憊沒(méi)精神，所以在春天一定要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣，規(guī)律的生活才有利于身體規(guī)律的新陳代謝。
春季健康小常識(shí)大全有哪些呢?在春天大家要注意增強(qiáng)自身的體質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證早睡早起。
二、春季養(yǎng)生的四個(gè)小常識(shí)
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，春天就來(lái)了。一般來(lái)說(shuō)，冬天是休眠的季節(jié)，我們習(xí)慣于白色的寧?kù)o，習(xí)慣了冬天的感覺(jué)。但是春天不同，我們的萬(wàn)物開(kāi)始行動(dòng)，同時(shí)能帶動(dòng)我們內(nèi)心的蘇醒，給我們一種愉悅的心情?？墒?，春天一定要做好養(yǎng)生啊。
春季養(yǎng)生小常識(shí)注意保暖
春季還是流行病發(fā)生的一個(gè)頻發(fā)的季節(jié)。因?yàn)榇杭?，我們的感覺(jué)暖和多了，一般就不再注意保暖了。很多人會(huì)脫掉厚厚的外套，開(kāi)始享受幸福的季節(jié)。不知道的是，春季冷暖氣團(tuán)的不穩(wěn)定，帶來(lái)了氣溫的不穩(wěn)定。總是習(xí)慣穿薄的衣服的人可能會(huì)不注意有時(shí)的氣候變化，容易著涼，帶來(lái)身體的受涼。受涼感冒的情況很多。所以，在春季一定要注意天氣的變化，不要患感冒。
春季養(yǎng)生小常識(shí)滋潤(rùn)
這個(gè)季節(jié)要多喝水，補(bǔ)充水分。春天季節(jié)，多喝水，可以防止水分的不足，還可以減少患有流行病的可能?？梢远嗪纫恍┳虧?rùn)的湯水。
春季養(yǎng)生小常識(shí)注意春困
保持充足的睡眠，在這個(gè)季節(jié)就顯得特別重要。因?yàn)?，一旦睡眠不足，很有可能讓你在開(kāi)會(huì)或者是上課的時(shí)候犯困啦。有了充足的睡眠，來(lái)?yè)肀н@個(gè)季節(jié)。
三、春季護(hù)肝小常識(shí)
1.春季護(hù)肝首先就要注意防寒保暖。春天盡管氣溫有了一些不同程度的回升，但是歷史上也有許多倒春寒的現(xiàn)象發(fā)生的。初春如果不注意適時(shí)的加衣減衣就會(huì)很容易導(dǎo)致寒邪侵入從而導(dǎo)致感冒，感冒一般來(lái)說(shuō)都會(huì)對(duì)人體的內(nèi)部器官造成不良的影響的。所以說(shuō)春季護(hù)肝首先就是要在防寒保暖這一項(xiàng)給予足夠的重視。
2.春季護(hù)肝其次就是要調(diào)情志。我們傳統(tǒng)的中醫(yī)上認(rèn)為肝和情緒是一種相輔相成的存在方式。如果一個(gè)人的肝發(fā)生異常的話最明顯的癥狀就是表現(xiàn)在情緒上的，反過(guò)來(lái)講就是如果一個(gè)人的情緒不好也是會(huì)傷肝損肝的。我們常說(shuō)一個(gè)人肝火旺盛脾氣暴躁就是這個(gè)理來(lái)的。春季護(hù)肝因此是要保持一個(gè)良好的情緒的，情緒不好的時(shí)候要及時(shí)的釋放和發(fā)泄。平時(shí)多多的面對(duì)綠色植物可以有效的起到養(yǎng)眼疏肝的作用的。所以經(jīng)常面對(duì)電腦的和長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦的要在電腦旁放一些常青的植物。
3.春季護(hù)肝再次就是要養(yǎng)肝血和慎勞心。現(xiàn)在的很多年輕人都或多或少的有晚睡晚起的不良習(xí)慣，而晚睡是對(duì)肝血損害最大的一種生活方式。如果一個(gè)人在晚上十一點(diǎn)前還沒(méi)有睡覺(jué)的話那么就不能使肝得到充足的休息，從而導(dǎo)致各個(gè)器官的血液不能及時(shí)的進(jìn)入肝臟中解毒，最直接的影響就是第二天的血液是沒(méi)有解毒功能的血液。所以春季護(hù)肝要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠時(shí)間，有節(jié)奏的工作和生活以及平和的心態(tài)為人處世在春季養(yǎng)肝中也是非常重要的。
四、春季保健養(yǎng)生知識(shí)需掌握3點(diǎn)
1.春季保健養(yǎng)生原則。早春要選熱量較高的主食，可以選擇豆制品，芝麻花生、核桃和雞蛋、魚(yú)及牛肉等。增加果蔬，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，可以吃小白菜、西紅柿及柑橘等。飲食要清淡。
2.春季保健應(yīng)多旅游。冬季寒冷，身體被棉衣捂了幾個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞功能會(huì)降低，肌肉和韌帶不活動(dòng)會(huì)萎縮不睜岈，所以春天需要外出踏青，可以鍛煉身體。而且春天空氣清薪，枝條吐綠，百花盛開(kāi)，置身于大自然，可以讓身心更加開(kāi)闊。
3.春季要多散步。散步是種養(yǎng)生保健方法。繁忙工作結(jié)束后可以走一走，消除疲勞。腹部肌肉收縮可以讓呼吸均勻，血液循環(huán)可以加快胃腸消化。很多長(zhǎng)壽秘訣的都有每日散步，特別是春季散步。春季晨起可以宜伸懶腰。因?yàn)橐灰顾吆?，身體松軟懈怠，氣血緩慢。醒來(lái)時(shí)總感覺(jué)懶散無(wú)力，而伸腰展時(shí)全身肌肉可以用力，結(jié)合深吸深呼，可以行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、振奮精神。伸懶腰可以可以解乏、醒神增氣，還可以活肢節(jié)。
